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Routine d'Etirement de Yoga Complet après une randonnée

Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vais partager avec vous ma routine d'étirement du yoga complet du corps. Ceci est une…
Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vais partager avec vous ma routine d'étirement du yoga complet du corps. Ceci est une compilation des différentes postures de yoga que je trouve les plus efficaces pour libérer les muscles endoloris. J'adore le faire plusieurs fois par semaine alors que je fais une longue randonnée après avoir suivi une routine d'exercices intense. Il est également idéal pour la relaxation de tout le corps et la création d'un état d'esprit méditatif. Alors commençons!

N'oubliez pas de cliquer sur les sous-titres français dans la vidéo.

Merci de vous joindre à moi pour cette routine d'étirement. J'espère que vous avez apprécié cette pratique! Je suis curieux de savoir quelle routine vous préférez, laissez-moi savoir dans les commentaires.
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LA COUVERTURE DE SURVIE, QU'EST CE QUE C'EST ?

Dans cette nouvelle vidéo, nous vous invitons à prendre connaissances des atouts de la couverture de survie :
-…
Dans cette nouvelle vidéo, nous vous invitons à prendre connaissances des atouts de la couverture de survie :
- Qu'est ce qu'une couverture de survie ?
- Qu'est ce qui la caractérise ?
- Comment s'en servie ?
- Dans quelles situations ?

Suite à cette vidéo, si vous désirez plus d'informations, nous vous invitons à vous rendre sur notre article :
www.yakasurvie.com/couverture-de-survie-yakasurvie/

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Randonnée dans le Beau Pays Basque, Espagne

C'était notre jour 7 de Camino del Norte lorsque nous avons parcouru les montagnes du village de Mutriku à Markina…
C'était notre jour 7 de Camino del Norte lorsque nous avons parcouru les montagnes du village de Mutriku à Markina Xemein.
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00:13:12

6 Coiffures faciles et belles pour la randonnée, l'exercice

Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vais partager avec vous mon top 6 des coiffures préférées pour les cheveux longs ou…
Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vais partager avec vous mon top 6 des coiffures préférées pour les cheveux longs ou moyens, parfaits pour la randonnée et les activités de plein air. Tous sont bons pour garder vos cheveux loin du visage et en même temps avoir l'air très mignon, et tout ce dont vous avez besoin est un pinceau et un couple d'élastiques à cheveux. Alors commençons!
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00:18:26

Incroyable randonnée en Andorre | Passage de la frontière entre Porta, France et Pas de la Casa, Andorre

Dans la vidéo d'aujourd'hui, nous partageons avec vous notre randonnée d'une journée de Porta, en France, au village…
Dans la vidéo d'aujourd'hui, nous partageons avec vous notre randonnée d'une journée de Porta, en France, au village Pas de la Casa, en Andorre. Nous voulions vraiment explorer Andorre pendant un moment et finalement, c'était le moment de le faire. Nous avons commencé la belle journée ensoleillée du mois d’août à Porta et avons commencé à monter le long de la rivière Campcardos. Dès le début, le sentier longeait le GR et le balisage a été excellent...
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Premier jour d'orage et de pluie pour arriver à Zarautz | Jour 5 du Camino del Norte

Le 5ème jour, nous nous sommes réveillés au camping après une bonne nuit de sommeil, mais nous nous sommes levés tard,…
Le 5ème jour, nous nous sommes réveillés au camping après une bonne nuit de sommeil, mais nous nous sommes levés tard, à cause de la dure journée de la veille et parce qu'hier soir les gens étaient assez bruyants. Ce camping était le plus peuplé que nous ayons déjà parcouru ce chemin. Et comme nous n'avions pas d'électricité incluse dans le prix, nous avons dû charger tout notre équipement dans la salle de douche et y rester environ une heure...
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Randonnée océanique à couper le souffle | Jour 4 du Camino del Norte d'Irun à Saint-Sébastien

La journée a commencé avec un endroit magnifique dans lequel nous campions. Le ciel était couvert de nuages ​​mais il…
La journée a commencé avec un endroit magnifique dans lequel nous campions. Le ciel était couvert de nuages ​​mais il était peint de magnifiques couleurs de lever de soleil. Hier, nous nous sommes endormis au son de l'océan et des chansons monotones des zucades. C'était très calmant.

Nous avons très bien dormi, c'était une nuit très calme, on peut même dire chaud parce qu'il n'y avait pas de vent. La journée promettait d'être nuageuse et plus fraîche que le reste de la journée, ce qui nous a fait plaisir de voir que marcher au soleil devient assez fatiguant...
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Randonnée folle dans plus de 1 mètre de neige! | Nuit dans la cabine de luxe dans les bois

Suivez-nous sur cette randonnée insensée où nous testons notre endurance en plongeant constamment dans la neige et en…
Suivez-nous sur cette randonnée insensée où nous testons notre endurance en plongeant constamment dans la neige et en conquérant la montagne escarpée sans équipement particulier. Rejoignez-nous également pour une nuit chaleureuse dans la belle cabane dans les bois où nous vous ferons faire une visite détaillée de ce lieu merveilleux.
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00:16:57

Première rencontre avec l'océan et obtention des credenciales du pèlerin à Irun | Jour 3 du Camino del Norte

Cette journée a commencé par une autre belle matinée ensoleillée et chaude sur la côte. Lorsque nous avons commencé à…
Cette journée a commencé par une autre belle matinée ensoleillée et chaude sur la côte. Lorsque nous avons commencé à marcher, la première chose que nous avons vue était la plage spectaculaire avec des rochers dans l'eau qui, à la lumière du matin, semblait encore plus belle. Les vagues déferlaient dans le rivage, créant beaucoup d'écume et c'était vraiment hypnotique.
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00:15:30

Jardin d'Eden et Château Magique | Jour 2 du Camino del Norte

C'était la première journée complète de notre Camino lorsque nous avons parcouru environ 17 km et parcouru les…
C'était la première journée complète de notre Camino lorsque nous avons parcouru environ 17 km et parcouru les villages de Saint Jean de Luz, Ciboure et Sokoa et nous sommes rendus à la périphérie de la ville frontalière française de Hendaye.
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Nous nous sommes fait virer du camping! | Premier jour du Camino del Norte

Notre première journée officielle a commencé à 9 heures du matin lorsque les gens et les voitures qui circulaient dans…
Notre première journée officielle a commencé à 9 heures du matin lorsque les gens et les voitures qui circulaient dans le camping que nous avions trouvés la veille nous ont réveillés. Nous n’avons dormi que 5 heures, toujours fatigués par le cauchemar d’hier, mais nous n’avions rien à faire à part marcher et marcher au moins plusieurs kilomètres. Parce que même si nous n'avions pas de plan pour nous dépêcher, nous voulions toujours bouger tous les jours et nous rapprocher de notre objectif...
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Début du Camino de Santiago - Point de départ Biarritz

Nous commençons la voie sacrée du Camino de Santiago! Finalement! Nous avons finalement décidé de le faire, car nous…
Nous commençons la voie sacrée du Camino de Santiago! Finalement! Nous avons finalement décidé de le faire, car nous pensons que c’est un must pour tous les randonneurs sérieux et que cela nous rapprochera de notre objectif de devenir de véritables randonneurs alors nous devenons vraiment sérieux. Et la plus longue distance que nous ayons parcourue pour l’instant n’est que de 100 km. Comme vous le savez peut-être, il existe plusieurs moyens (pour ne pas dire des centaines) qui vous mèneront à la destination finale - Santiago de Compostela, les plus populaires étant la Voie française, la Voie du Nord et la Voie portugaise, etc. Northern Way ou Camino del Norte simplement parce que nous n’avons jamais été au bord de l’océan, difficile à croire mais c’est vrai, et nous voulons vraiment ressentir le sentiment d’être comme près de l’océan. Et deuxièmement, cette voie est connue pour être une alternative moins saturée, mais néanmoins très belle, à la plus populaire des Way Français et nous voulons vous montrer ce qu’elle a et si cela vaut la peine de marcher. La distance officielle qu’elle couvre est de 876 km au départ d’Irun, mais nous commençons notre randonnée à Bayonne, alors ce sera 35 km ou plus pour nous. Nous ne savons pas exactement combien de temps il nous faudra pour nous rendre à Santiago de Compostela, mais nous le ferons dans environ 45 jours, car nous ne prévoyons pas parcourir plus de 20 à 25 km par jour. Nous commençons donc notre Camino le 1er septembre et nous marcherons probablement jusqu’à la mi-octobre. Et comme d’habitude, nous resterions dans les campings ou ferions du camping sauvage pendant toute la randonnée, ce serait donc une expérience différente de celle que vous verriez normalement à Camino de Santiago. Mais nous espérons que ce sera une expérience intéressante et enrichissante pour nous tous. Et nous allons tous apprendre et explorer quelque chose de nouveau. Alors prêt pour le sentier passionnant! Commençons!
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00:06:49

Sac à dos pour le Camino de Santiago | Qu'est-ce que nous prenons avec nous?

Dans cette vidéo, nous sommes disposés à vous montrer ce que nous allons emporter avec nous sur notre Camino de…
Dans cette vidéo, nous sommes disposés à vous montrer ce que nous allons emporter avec nous sur notre Camino de Santiago del Norte. Comme vous le savez peut-être, cela fait déjà un an que nous sommes en randonnée, mais c’est notre randonnée la plus importante et la plus sérieuse de tous les temps. Nous avons donc fait de notre mieux pour n’emporter que les objets nécessaires. Et avant de commencer, je voulais signaler que nous travaillons à rendre nos sacs à dos plus légers et plus légers encore. Mais c’est un long voyage et pour l’instant nos sacs à dos ne sont pas dans un état parfait mais nous tenons à vous les montrer quand même.

Si vous êtes intéressé par quelque chose en particulier que nous vous avons montré dans cette vidéo, laissez-nous un commentaire ci-dessous et nous pourrions filmer une vidéo à ce sujet. Nous souhaitons également savoir ce que vous emportez avec vous lors de vos randonnées plus longues et apprécierons également les conseils que vous aurez à nous donner pour alléger notre sac à dos.

Nous espèrons que vous avez apprécié notre vidéo! Laissez-nous un commentaire si vous avez d'autres questions ou souhaitez simplement partager votre expérience. Nous aimerions lire vos commentaires - c'est très important pour nous!
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Le Donon sous la neige. 2 jours en raquettes

Départ du col du Donon. point d'arret pour la nuit, le refuge non-gardé du kolhberg. circuit raquettes du Donon…
Départ du col du Donon. point d'arret pour la nuit, le refuge non-gardé du kolhberg. circuit raquettes du Donon jusqu'au col d'entre les 2 Donon. De la direc...
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Randonnée difficile jusqu'au Pic Carlit dans les Pyrénées-Orientales, France | Site naturel des Bouillouses

C'était le deuxième jour de notre randonnée de deux jours au Peak Carlit. Ce jour-là, nous avons parcouru 18 km à…
C'était le deuxième jour de notre randonnée de deux jours au Peak Carlit. Ce jour-là, nous avons parcouru 18 km à travers les magnifiques lacs du site naturel des Bouillouses et sommes montés au Pic Carlit (2921 m).
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Randonnée sereine vers le site naturel du lac des Bouillouses dans les Pyrénées-Orientales

C'était le premier jour de notre randonnée de 2 jours au Pic Carlit (2921m). Cette journée ensoleillée a commencé au…
C'était le premier jour de notre randonnée de 2 jours au Pic Carlit (2921m). Cette journée ensoleillée a commencé au camping Pla de Barres et nous avions prévu de marcher environ 10 km jusqu'au lac des Pradeilles.

Nous étions très enthousiastes à l'idée de faire cette randonnée car cela faisait longtemps que nous n'avions pas atteint le sommet du Puigmal l'année dernière. Toute la première partie du sentier a été une promenade très facile et relaxante sur les rives de la rivière Tet. C'est l'un de nos types de parcours préférés, où vous pourrez vraiment profiter de l'ombre de la forêt et de l'eau qui coule à proximité. Il a été très tentant de se baigner et de prendre un bain à la rivière car il y avait des endroits profonds où l’eau pouvait être assez chaude. Le sol sous nos pieds était très doux et rebondissant à cause de la quantité de tourbe qu'il contenait et c'était une si belle sensation. Parfois, le sentier devenait très boueux et glissant, mais la plupart du temps, il suivait les petits sentiers forestiers. Nous avons rencontré beaucoup de belles fleurs et de verdure sur le chemin, ainsi que des vaches . Et ce pays est connu pour être l’un des meilleurs pâturages de la région. Nous pensons que c'est en raison de l'abondance de l'eau et donc de l'herbe pour le bétail. Nous avons goûté des fraises des bois et elles étaient très sucrées et délicieuses. Puis à notre vue a ouvert la vue de la chaîne de montagnes au loin et l'un d'entre eux était notre objectif - Pic Carlit. La journée a été assez chaude car nous étions au début du mois d’août et nous étions très heureux de voir les nuages ​​se lever à un moment donné. Et nous avons appris tout au long de cette année de randonnée que les nuages ​​sont une bénédiction pour le randonneur et ne signifient pas nécessairement le mauvais temps même si les images peuvent paraître moins lumineuses et moins gaies. Plus près de nous, nous avons dû franchir une montée raide et nous sommes rendus au lac des Pradeilles. Là, nous avons trouvé un endroit très agréable pour camper au bord du lac et nous étions heureux de voir les panneaux de camping autorisés dans cette région. De cette façon, nous nous sentions plus en sécurité et ne voulions pas cacher notre tente ou quoi que ce soit. Et nous avons eu la chance d’avoir un endroit très pittoresque, même s’il y avait beaucoup de monde en randonnée. Nous avons donc monté notre tente, recueilli de l'eau du lac, préparé et mangé notre dîner et après avoir observé le soleil se cacher derrière les sommets, nous étions endormis. Et le lendemain promettait de nouvelles aventures passionnantes ...
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00:19:53

Dernier jour et nos impressions sur le Camino de Santiago en Catalogne, Espagne

Dans la vidéo d'aujourd'hui, nous partageons avec vous notre quatrième journée de Cami de Sant Jaume ou Camino de…
Dans la vidéo d'aujourd'hui, nous partageons avec vous notre quatrième journée de Cami de Sant Jaume ou Camino de Santiago catalan. Le plan était de parcourir les 80 km en 4 jours et d’aller du village de Llivia, dans la province de Gérone, à Organya, dans la province de Lleida. Il s’appelle également le Camino del Segre, car il suit le fleuve tout au long de la traversée de la Cerdagne et de l’Alt Urgell. C’est juste une partie de l’ensemble du Camino de Santiago que l’on peut prendre à partir des Pyrénées espagnoles et se diriger vers la ville de Pampelune où il rejoint le Chemin français.

Lors de notre quatrième et dernier jour de Cami de Sant Jaume en Catalogne, nous étions déjà assez fatigués après des journées extrêmement chaudes, mais nous avons passé une nuit tranquille au camping Gran Sol à Seu d'Urgell et étions prêts à faire le dernier tronçon de cette randonnée aujourd'hui. Après avoir acheté tellement de nourriture hier (parce que nous avions très faim), nous avons dû emporter plus de poids supplémentaire et nous étions vraiment inquiets de savoir si nous serions en mesure de terminer ces 20 km. Mais nous espérions que le temps et le sentier joueraient en notre faveur. Nous devions nous rendre à la ville d’Organya où, d’après la carte, cette partie de Camino se terminait. Alors nous avons commencé à marcher et sommes passés par le village Arfa, avons longé la route de voiture et sommes arrivés à la ville El Pla de Sant Tirs où nous avons perdu la piste et avons eu du mal à trouver la marque. Il semblait que nous nous perdions dans tous les villages et toutes les villes, le marquage disparaissant. Finalement, nous avons trouvé le panneau après avoir marché aveuglément sur le chemin de terre pendant un certain temps, mais à un croisement, il n'y avait plus aucune marque. Nous avons donc dû chercher dans le GPS et en utilisant la carte téléchargée de Wikiloc, nous avons pu trouver la bonne direction. Chaque jour, le sentier commençait assez facilement, devenait plat, puis devenait de plus en plus difficile et ce jour-là ne faisait pas exception. Le sol sous nos pieds a commencé à virer au rouge rouillé et nous avons commencé à gravir la montagne dans l’espoir que cela nous mènerait dans le bon sens. Nous avons erré autour de cette montagne pendant un bon bout de temps car il y avait tellement de carrefours et aucun signe. Mais à la fin, nous sommes descendus sur la route automobile et avons vu un grand panneau bleu indiquant Camino avec la carte. Et là, nous avons été très surpris de voir que le sentier balisé jusqu’à ce que Organya se transforme en pointillé à un moment donné et qu’il était dit que le sentier est en train de se conditionner. D'après ces informations, nous avons pu comprendre que probablement pendant les 5 derniers kilomètres jusqu'à Organya, nous devions marcher sur les autoroutes avec un sentier non adapté aux randonneurs. C'était un fait très triste mais nous avons dû continuer et le voir de nos propres yeux. La partie suivante du sentier était très facile et plate en passant le long des champs et de la rivière Segre. Il y avait un étang sur le chemin impossible à franchir sans mouiller nos bottes. Puis les falaises se sont rapprochées les unes des autres et le sentier est devenu plus escarpé et nous avons commencé à nous rendre au bord de la falaise. C'était la partie la plus pittoresque de cette journée et probablement de tout le voyage. Le sentier s’enroulait le long du bord, nous offrant une vue magnifique sur le relief des montagnes et sur les eaux rapides de la rivière Segre. Nous avons rencontré le groupe de grimpeurs qui s'entraînaient et c'était à la fois effrayant et magnifique. Après ce court trajet de 2 à 3 km, nous étions sur la route automobile et il était maintenant certain que pour arriver en ville, nous devions parcourir ces 5 km. C'était très étrange et injuste que le chemin se termine là au milieu de nulle part et vous n'aviez d'autre choix que de continuer à marcher sur cette route dangereuse non adaptée. Nous avions très peur de marcher dessus en utilisant notre lampe de poche pour que les voitures qui nous précédaient puissent nous voir et, espérons-le, ralentir. Et il était absolument impossible de faire de l'auto-stop car les voitures bougeaient beaucoup trop vite et il y avait peu ou pas d'espace pour rester au bord de la route. Donc, il est super dangereux et déconseillé de faire dans toutes les conditions. À la fin de cette étape, nous étions complètement épuisés physiquement et mentalement et nous ne pouvions tout simplement pas savoir pourquoi ils avaient décidé de mettre fin au sentier là-bas et il n'y avait aucune information à ce sujet auparavant. Comme nous avions notre plan pour arriver à Organya et c'était complètement inattendu. Donc, à partir de nos derniers pouvoirs, nous avons fait nos courses au supermarché et nous nous sommes couchés immédiatement lorsque nous sommes arrivés au camping.

Le lendemain, nous avions notre bus de retour à la maison dans la soirée mais nous avons décidé de profiter de la journée laissée pour explorer les environs. Il faisait trop chaud pour parcourir de nombreux kilomètres. Nous avons donc décidé d’aller voir une cascade, la plus proche de la ville, qui s’est avérée être un très bel endroit.

Donc dans l’ensemble, nos impressions sur cette randonnée étaient plutôt mitigées. D'une part, nous avons apprécié les différents paysages tout au long de la randonnée, les superbes zones forestières, les montagnes en arrière-plan et surtout la dernière partie de la promenade le long de la falaise. Par contre, nous avons été très déçus parfois de ne pas voir le balisage à la croisée des chemins et dans les villages. Donc, sans GPS et ayant une carte appropriée, nous ne vous recommandons pas de faire cette randonnée. Une autre déception était que souvent nous devions marcher sur les grandes routes de voiture et qu’il n’y avait pas d’autre option à choisir. Le mois de juillet où nous avons choisi de faire cette randonnée est très chaud dans ces endroits et si nous le faisions à nouveau, nous y retournerions certainement au printemps ou à l’automne (mai ou octobre). Une autre difficulté que nous avons eue était de ne pas avoir assez d’endroits où acheter de la nourriture. Nous avons donc dû emporter beaucoup de nourriture de réserve pendant deux jours, ce qui a rendu notre randonnée plus difficile. Et comme nous avions choisi de rester dans les campings, nous devions souvent faire quelques kilomètres supplémentaires afin de nous y rendre plutôt que de rester sur le chemin, mais si vous choisissez de rester dans les chambres d'hôtes, alors ce ne serait pas un problème pour vous. Néanmoins, nous sommes heureux d’avoir fait cette randonnée sur notre liste de randonnées depuis longtemps et d’avoir appris à connaître les différentes régions d’Espagne.

Nous espèrons que vous avez apprécié notre vidéo! Laissez-nous un commentaire si vous avez d'autres questions ou souhaitez simplement partager votre expérience. Nous aimerions lire vos commentaires - c'est très important pour nous!
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La journée la plus chaude sur le Camino de Santiago en Catalogne, Espagne

Dans la vidéo d'aujourd'hui, nous partageons avec vous notre troisième journée de Cami de Sant Jaume ou Camino de…
Dans la vidéo d'aujourd'hui, nous partageons avec vous notre troisième journée de Cami de Sant Jaume ou Camino de Santiago catalan. Le plan était de parcourir les 80 km en 4 jours et d’aller du village de Llivia, dans la province de Gérone, à Organya, dans la province de Lleida. Il s’appelle également le Camino del Segre, car il suit le fleuve tout au long de la traversée de la Cerdagne et de l’Alt Urgell. C’est juste une partie de l’ensemble du Camino de Santiago que l’on peut prendre à partir des Pyrénées espagnoles et se diriger vers la ville de Pampelune où il rejoint le Chemin français.
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