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Question infos pour débutant : GR5 (août)

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il y a 5 mois 1 jour #65347 par Supertram
Supertram a créé le sujet : infos pour débutant : GR5 (août)
Bien le bonjour camarades! Je me présente : Arsène, 20 ans, étudiant... Appelé par mère Nature, j'ai vite été attiré par la rando en montagne et plus particulièrement dans les Alpes (paysages assez variés me semble-t'il)avec notamment son GR5! Etant donné que je n'ai aucune expérience de rando, je fais appelle chers lecteurs/lectrices à vos expériences!
Mes objectifs : partir seul, en prendre plein la vue, bivouaquer (bien qu'un refuge ne sera surement pas de refus de temps en temps...), bref se ressourcer comme on dit.
Voilà maintenant les questions qui me turlupinent : quels sont les précautions à prendre ? Quel poids max pour le sac à dos, équipements, etc...? Une préparation physique est-elle nécessaire?
Je crois que j'ai fais le tour! Je serai ravis d'avoir des réponses, même partielles!

Merci !

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il y a 5 mois 10 heures #65350 par TOURMALET16
TOURMALET16 a répondu au sujet : infos pour débutant : GR5 (août)
Salut à toi Supertram,
pou répondre à tes questions :
Le poids de ton sac à dos : Equivalent au maximum à environ 20% de ton poids, évite le superflu et n'emmène que ce qui est indispensable ( veste type Goretex - tee-short technique - polaire léger ), pense également au poids de ta tente, si tu compte te mettre sérieusement à la randonnée, n'hésite pas à y mettre le prix ( si possible évidemment ! ), idem pour les chaussures !

Préparation physique : Indispensable même si tu ne prépares pas le tour de france pour gagner une étape, travaille ton endurance avec de la course à pieds ou mieux le trail ( fais attention aux blessures ! ), le vélo ou le VTT.

Précautions à prendre : Si tu pars seul, préviens ton entourage et dis leur ou tu comptes aller ( lieux de départ et arrivée sans oublier les étapes ) car en cas de problème, il sera te retrouver ou prévenir les secours plus facilement.
Ne pas oublier dans ton équipement ( le plus léger possible ! ) une trousse de secours, une couverture de survie, un sifflet ( pour aider à te repérer ou cas ou ).
J'espère que ces premières informations t'aideront, n'hésite pas si besoin.
Laurent

Laurent

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il y a 5 mois 7 heures #65351 par yves
yves a répondu au sujet : infos pour débutant : GR5 (août)
Bonjour,

Si tu n'as aucune expérience de la rando (et en particulier en montagne), le GR5 c'est sans-doute un peu ambitieux, du moins si tu comptes en parcourir la totalité : partir pour un bon mois avec un sac de 12 à 15 kg sur le dos, ça ne s'improvise pas. Même si tu es sportif (?), l'endurance nécessaire pour répéter quotidiennement l'effort de 6 ou 7 heures de marche en montagne ne s'acquiert pas en deux semaines. Et sans l'avoir déjà vécu, tu ne peux pas savoir comment tu vas récupérer en dormant en bivouac ou en refuge.
Tu peux toujours t'arrêter en route si au bout d'une semaine ou deux ça devient trop galère, mais il ne faudrait pas que tu vives ça comme un échec et que ça te dissuade de renouveler l'expérience. A ta place je me fixerais des objectifs intermédiaires, en visant de t'arrêter tous les 8 ou 10 jours dans une vallée où tu trouveras facilement un moyen de transport, et où tu pourras choisir de continuer ton périple (éventuellement après une journée de repos) ou de l'interrompre, mais en ayant au moins atteint cet objectif.

De toute façon, le contenu du sac sera le même pour une semaine que pour un mois. Et d'autant plus si tu comptes bivouaquer, l'investissement est assez important, surtout en cherchant à limiter le poids du sac :
il te faudra une tente assez légère, un sac de couchage permettant de supporter une température de 0°, un matelas, un réchaud et une gamelle, couteau, cuillère, fourchette (au total au moins 3,5 kg, mais plus si tu ne disposes pas d'un budget illimité pour le choix de la tente et du duvet).
Les vêtements que tu porteras pour marcher (chaussures, short ou pantalon, T-shirt, chaussettes, le tout en matières "techniques", casquette ou chapeau) plus dans le sac 1 rechange (haut, bas, chaussettes), 1 vêtement chaud (polaire), 1 veste imperméable et respirante, 1 T-shirt plus chaud à manches longues pour la nuit ou la marche par temps froid, 1 pantalon (si tu marches en short), 1 bonnet et 1 paire de gants, 1 paire de sandales légères ou de tongs (au total 2 à 2,5 kg de vêtements dans le sac). Remarque: pour les vêtements "techniques", tu peux te contenter du basique de chez Décathlon, ce n'est pas ça qui te ruinera, et ça peut servir pour d'autres activités.
Un minimum de matériel de toilette (savon, brosse à dents, dentifrice, serviette en microfibre - légère et séchant rapidement).
Le matériel de sécurité (trousse de secours, couverture de survie, sifflet), boussole (en montagne je préfère l'altimètre mais c'est plus cher). Le topoguide : si tu ne comptes pas t'écarter de l'itinéraire balisé, ça suffit - de toute façon il n'est pas question d'emporter la quinzaine (?) de cartes au 25000e nécessaires pour couvrir tout l'itinéraire ! Mais si tu as un smartphone, tu peux installer une appli qui te permettra de télécharger les cartes IGN moyennant un abonnement pas bien cher. Faut juste penser à laisser ton tél en mode avion pour ne pas vider la batterie trop vite et à le recharger régulièrement (en bivouac c'est plus compliqué), et bien sûr télécharger les cartes à l'avance quand tu auras une connexion qui va bien (ce qui ne sera pas toujours le cas en chemin...).
Donc au moins 0,5 kg de "petit matériel".
Et bien sûr un sac assez grand pour contenir tout ça plus les provisions d'eau et de bouffe (50 l si tu bivouaques, 40 l si tu dors en refuge) et malgré tout assez léger (environ 1,5 kg), avec une housse imperméable pour les jours de pluie, à moins que tu marches avec un poncho couvrant le sac (moi je n'aime pas).
Au total ça te fait donc un fond de sac d'au moins 7,5 kg, auxquels il faut ajouter ta consommation :
Gourdes ou bouteilles en plastique et/ou poche à eau pouvant contenir au moins 3 l (donc 3 kg...) pour les jours où tu ne trouveras pas d'eau potable en chemin. Prévois quand-même des pastilles pour purifier l'eau, surtout si tu veux pouvoir bivouaquer loin d'un point d'eau potable.
Les provisions pour plusieurs jours, en fonction des étapes où tu pourras te réapprovisionner (il faut bien compter 700 g par jour, donc si tu restes 3 jours sans passer par un village ça fait déjà plus de 2 kg).
Bref en début d'étape avec quelques jours de bouffe dans le sac, tu as au moins 12 à 13 kg sur le dos.

La version demi-pension en refuge permet de réduire ça de 4 à 5 kg. Et finalement, même si ça paraît cher (en moyenne 45€ par jour), ça évite d'investir plusieurs centaines d'€ en matériel de bivouac. Donc, pour tester la rando itinérante sur une ou deux semaines, c'est peut-être pas plus mal. Mais bien sûr ce n'est pas le même trip. Et sur un mois ça finit par revenir cher.

Bien sûr l'investissement initial comporte les chaussures, que tu auras testées auparavant, de préférence plusieurs heures de suite sur terrain accidenté (montées et descentes de plusieurs centaines de mètres de dénivelé) pour t'assurer qu'elles ne te font pas mal aux pieds : c'est un peu ballot de devoir abandonner une rando au bout de 2 jours à cause de ça, mais ça m'est déjà arrivé...
Une paire de bâtons téléscopiques (je marche sans par habitude, mais je ne le conseille pas : au moins dans les descentes ça soulage les genoux, et ça sécurise en terrain glissant ou pente raide, surtout si tu n'as pas le pied montagnard).

Autre chose (le superflu ?) : quand on randonne seul, les soirées peuvent paraître un peu longues, que ce soit en bivouac ou en refuge (ça arrive de faire des rencontres sympas, mais ce n'est pas forcément le cas tous les jours). Habituellement j'emporte de la lecture; mais pour 1 mois, pas question de trimballer des bouquins, il en faudrait plusieurs kg... Bref, même si je préfère les livres papier, j'ai investi dans une petite liseuse électronique pour mes prochaines randos.

N'hésite pas à revenir avec des questions.
Et, bonne rando !

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il y a 5 mois 1 heure #65354 par Supertram
Supertram a répondu au sujet : infos pour débutant : GR5 (août)
Merci bien Tourmalet pour ta réponse, je prends bonne note de tout tes conseils!

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il y a 5 mois 32 minutes #65355 par Supertram
Supertram a répondu au sujet : infos pour débutant : GR5 (août)
Bonjour Yves! Tout d'abord merci beaucoup pour ta réponse très complète, je n'en espérait pas tant!
Le GR5 complet est en effet un peu ambitieux mais ce qui m'intéresse c'est surtout la partie Alpes (départ du lac Léman pour aller jusque Nice ou m’arrêter avant, ce qui réduit considérablement le circuit).
Etant donné que je ne sais pas vraiment quand est ce que je vais m’arrêter, je prévoirai en effet des points de chute pour me reposer ou même arrêter l'aventure, comme tu me le conseilles.
Le coup de la liseuse n'est pas superflu, j'avais prévu de la lecture et il est clair que je ne peux pas me permettre d'embarquer 1kg de bouquins!
Par ailleurs, comme tu me proposes de te questionner à nouveau : niveau chaussure, sac, tente,... est-ce que je peux m'en sortir avec du type Décathlon (qualité, poids) ou est il nécessaire que je me tourne vers des spécialistes?

Merci encore pour ta réponse que je décortiquerai encore quelques fois!

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il y a 4 mois 4 semaines #65356 par yves
yves a répondu au sujet : infos pour débutant : GR5 (août)

Supertram écrit: Par ailleurs, comme tu me proposes de te questionner à nouveau : niveau chaussure, sac, tente,... est-ce que je peux m'en sortir avec du type Décathlon (qualité, poids) ou est il nécessaire que je me tourne vers des spécialistes?

Pour les chaussures, il faut surtout les essayer et t'assurer qu'elles te conviennent parfaitement. J'ai acheté mes chaussures de rando actuelles chez Décathlon, mais après avoir essayé plusieurs paires, je n'ai pas pris celles de leur marque, pas à cause de leur qualité, mais simplement parce que ce n'était pas celles dans lesquelles je me sentais le mieux. Mais ça peut dépendre de la forme de tes pieds et de ta pointure (peu de fabricants proposent des demi-pointures alors que ça peut faire une vraie différence de confort). La marque Décathlon te suffira peut-être, mais s'il faut mettre 50€ de plus pour une paire de chaussures qui te convient mieux, n'hésite pas, c'est quand-même l'outil essentiel du randonneur, et ça peut aussi devenir sa première source de problèmes...

Pour le sac je serais moins difficile. Regarde quand-même le rapport volume / poids. Pour un volume de 50 l, tu peux trouver des sacs qui ne dépassent pas trop les 1,5 kg. Les sacs Forclaz de Décathlon font 1,7 kg pour 50 l et 1,8 kg pour 60 l, ça reste raisonnable. J'ai vu aussi chez eux un sac qui paraît pratique parce que plus modulaire (50 l + 10 l), mais qui est bien plus lourd (2,5 kg) ; dans ce cas la modularité est une fausse bonne idée : pas la peine de faire des efforts pour alléger le contenu du sac si tu pars avec un handicap de 1 kg dû à sa conception.
N'oublie pas qu'un sac, ça s'essaie aussi, et si tu n'as pas l'habitude, n'hésite pas à faire appel au vendeur pour trouver les bons réglages.

Pour la tente, je ne saurais pas te conseiller car je ne bivouaque pas.

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il y a 4 mois 4 semaines #65357 par yves
yves a répondu au sujet : infos pour débutant : GR5 (août)

Supertram écrit: Le GR5 complet est en effet un peu ambitieux mais ce qui m'intéresse c'est surtout la partie Alpes (départ du lac Léman pour aller jusque Nice ou m’arrêter avant, ce qui réduit considérablement le circuit)

Oui, c'est ce que j'avais compris. Mais il faut déjà compter à peu près 1 mois.

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il y a 4 mois 4 semaines #65358 par bleimor
bleimor a répondu au sujet : infos pour débutant : GR5 (août)
Bonjour,
un détail que j ai peut être zappé : tu pars quand ?
petit truc sécurisant aussi quand on va de refuge en refuge : tu laisses ta destination du soir en partant le matin, en cas de pépin, surtout en étant seul, ça permet de s inquiéter plus vite.
Quant à limiter le poids à 20% de son propre poids, ça m'a toujours étonné car même en tout refuge donc demi-pension qui me permet ( mais c'est moi , si je mange en chemin je suis gêné après ) de limiter le poids du grignotage de la journée, je n'ai jamais pu descendre en dessous de 12 ou 13 k. Ou alors il ne faut pas compter l'eau mais pour une journée longue et chaude 2 voire 3 l d'eau ne sont pas superflus.
joli programme en effet : si tu veux aussi des informations vécues, si tu ne connais pas le site de Jean-Claude, je te conseille d'aller voir " rando alp " il a parcouru plusieurs fois ta randonnée
bonne balade
KENAVO
Patrick

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il y a 4 mois 4 semaines #65360 par yves
yves a répondu au sujet : infos pour débutant : GR5 (août)
Bonjour,

bleimor écrit: Quant à limiter le poids à 20% de son propre poids, ça m'a toujours étonné car même en tout refuge donc demi-pension qui me permet ( mais c'est moi , si je mange en chemin je suis gêné après ) de limiter le poids du grignotage de la journée, je n'ai jamais pu descendre en dessous de 12 ou 13 k. Ou alors il ne faut pas compter l'eau mais pour une journée longue et chaude 2 voire 3 l d'eau ne sont pas superflus.

Je ne suis pourtant pas adepte de l'ultraléger, mais avec 3 l d'eau, le casse-croûte du midi et une petite réserve de vivres de course (barres de céréales ou autres), j'arrive à 9 ou 9,5 kg pour des randos d'une semaine et plus lors desquelles j'emporte au moins un change complet plus un vêtement intermédiaire pour le soir (par ex. T-shirt en laine). Evidemment sans sac de couchage: pour les nuits en refuge j'ai un sac à viande en soie.
Le tout tient dans un sac de 40 l - par expérience, un sac plus grand incite à emporter du superflu...
Et j'aurais bien du mal à trimballer 20% de mon poids (sauf si dans ces 20% il faut compter les kg que j'ai en trop et que je n'arrive pas à perdre malgré la rando)

joli programme en effet : si tu veux aussi des informations vécues, si tu ne connais pas le site de Jean-Claude, je te conseille d'aller voir " rando alp " il a parcouru plusieurs fois ta randonnée

+1 pour le site de Jean-Claude !

PS pour Supertram : à ma liste tu peux ajouter un surpantalon imperméable, surtout qu'en bivouac par mauvais temps tu risques d'avoir plus de mal à faire sécher tes affaires, et (oubli) une lampe frontale.

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il y a 4 mois 4 semaines #65367 par Supertram
Supertram a répondu au sujet : infos pour débutant : GR5 (août)
Très bien et bien merci beaucoup pour tout tes conseils Yves, les préparatifs sont lancés!

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