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Question Entrainement pour le GR20

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il y a 2 ans 8 mois #59168 par Rockraider
Rockraider a créé le sujet : Entrainement pour le GR20
Bonjour à toutes et à tous
Randonneurs novices, mais avec une volonté de fer, mon conjoint et moi aimerions faire le GR20 cet été (à partir du 22 juin). Ils nous restent donc 3 mois pour se préparer.

Selon vous, est-ce que 3 mois sont suffisants pour se préparer physiquement ?

Quelle préparation effectuer pour faire cette randonnée dans les meilleurs conditions ?
Hormis le fait de marcher, quelles exercices nous conseilleriez-vous pour muscler les bonnes parties de notre corps ? pour supporter nos sac à dos ?

Je vous remercie d'avance !

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il y a 2 ans 8 mois #59200 par LauraSentiers
LauraSentiers a répondu au sujet : Entrainement pour le GR20
Hello Rockraider,

Mon copain et moi sommes aussi novices en randonnée. On se prépare pour faire le GR20 en juin 2016 (oui, on prend large pour poser les congés, tout ça quoi ;) ). Nous avons pour l'instant fait des randonnées en journée plus ou moins longues en termes de kilomètres et avec plus ou moins de dénivelés. Notre prochaine étape est de randonner sur 2 jours et passer une nuit en bivouac pour tester notre matériel et la tente.
En plus de la rando, on pratique la course à pied et on suit des cours en salles de sport pour nous renforcer musculairement (surtout le dos).

Je ne saurai te renseigner sur la préparation physique à adopter pour être bien préparé au GR20 mais je suis preneuse pour tout conseil :laugh:

Laura

Laura

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il y a 2 ans 8 mois - il y a 2 ans 8 mois #59202 par Tzarfou
Tzarfou a répondu au sujet : Entrainement pour le GR20
Pour moi il ne faut pas de préparation physique particulière. Il faut juste s'entraîner un peu à porter un sac plus lourd que d'habitude sur des randos un peu longues avec du dénivellé.
Il faut éventuellement tester votre capacité face au vide car certains passages peuvent être impressionnant (ça dépend des personnes).
Après si vous avez l'habitude de randonner et que vous faites les étapes normalement, je pense que c'est faisable par une majorité de personnes.
Et un petit récit du GR20 avec les photos qui vont bien pour découvrir les difficultés du parcours (en sens inverse :-) )

nicolas-mercier.fr - Récits de randonnée, photographie, recettes de cuisine
Dernière édition: il y a 2 ans 8 mois par Tzarfou.
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il y a 2 ans 8 mois #59203 par LauraSentiers
LauraSentiers a répondu au sujet : Entrainement pour le GR20
Merci Nicolas pour tes conseils. Après je pense qu'il faut quand même avoir l'habitude de randonner souvent. Moi, ma principale crainte n'est pas de faire les étapes avec un sac un peu lourd mais plutôt de devoir enchaîner les journées de marche avec une fatigue qui s'accumule. :unsure:

Laura

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il y a 2 ans 8 mois #59205 par oliviergrenoble
oliviergrenoble a répondu au sujet : Entrainement pour le GR20
Salut ! :)
La montagne Corse est très belle, B) Mais ça a beau être dans une île c'est de la "vraie montagne" ! :dry:
Il y a donc pas mal de dénivelés et des passages un peu "scabreux" ( si on n'a pas l'habitude du rocher) + le risque de mauvais (voire très mauvais) temps vite arrivé. :blink:
Je veux pas te décourager ( c'est un de mes meilleurs souvenirs ce GR !) mais teste toi bien ...
Ceci-dit si c'est une 1° en itinérance et +/- en autonomie il y a plein d 'autres GR super sympa ... B)
Bonne ballades d'ici là
Cordialement

Bonnes ballades ...
Cordialement
Le dernier ours du Vercors !

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il y a 2 ans 8 mois #59209 par Tzarfou
Tzarfou a répondu au sujet : Entrainement pour le GR20

LauraSentiers écrit: Merci Nicolas pour tes conseils. Après je pense qu'il faut quand même avoir l'habitude de randonner souvent. Moi, ma principale crainte n'est pas de faire les étapes avec un sac un peu lourd mais plutôt de devoir enchaîner les journées de marche avec une fatigue qui s'accumule. :unsure:


Si tu as déjà l'habitude de marcher un peu et si tu marche à ton rythme, normalement, tu vas t'apercevoir qu'au bout de quelques jours ton corps va s'habituer à l'effort.

oliviergrenoble écrit: Salut ! :)
La montagne Corse est très belle, B) Mais ça a beau être dans une île c'est de la "vraie montagne" ! :dry:
Il y a donc pas mal de dénivelés et des passages un peu "scabreux" ( si on n'a pas l'habitude du rocher) + le risque de mauvais (voire très mauvais) temps vite arrivé. :blink:
Je veux pas te décourager ( c'est un de mes meilleurs souvenirs ce GR !) mais teste toi bien ...
Ceci-dit si c'est une 1° en itinérance et +/- en autonomie il y a plein d 'autres GR super sympa ... B)
Bonne ballades d'ici là
Cordialement

Ce n'est certes pas le plus simple mais en étant un minimum préparé, prenant son temps et en faisant attention, c'est faisable par beaucoup de monde si l'on n'a pas le vertige :-)

nicolas-mercier.fr - Récits de randonnée, photographie, recettes de cuisine
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il y a 2 ans 8 mois #59213 par oliviergrenoble
oliviergrenoble a répondu au sujet : Entrainement pour le GR20
Re-salut Laura
Vu que votre GR20 c'est pour 2016 vous avez le temps de vous entrainer petit à petit :silly:
D'abord une nuit de test ( ça c'est une bonne idée) puis après essayez un weekend à rallonge pour marcher 3 ou 4 jours, même sur du "plat" ( au fait vous êtes basés où ?)
Comme ça vous testerai votre endurance et en plus il y a plein de jolis coins un peu partout en France B) (même si perso je suis spécialiste des Alpes !) ...
Bonnes ballades

Bonnes ballades ...
Cordialement
Le dernier ours du Vercors !
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il y a 2 ans 8 mois #59229 par LauraSentiers
LauraSentiers a répondu au sujet : Entrainement pour le GR20
C'est clair qu'on a largement le temps. On est basé dans le Val-de-Marne. On va commencer par tester notre endurance en forêt de Fontainebleau dans le domaine des Trois Pignons. On nous a dit que c'était pas mal pour s'entraîner car le terrain est assez vallonné. Et si on a la possibilité on fera des marches plus longues dans d'autres coins de France :)

Laura

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il y a 2 ans 7 mois #59554 par achile80
achile80 a répondu au sujet : Entrainement pour le GR20
Bonjour, je suis un habitué du GR 20, j ai pratiqué cette randonnée de haute montagne plusieurs fois et dans les 2 sens . La derniere remonte au mois de mai 2015, la totalité en 5jrs et demi en autonomie compléte (sac de 16kg au départ), et en plus c'était gavé de neige!! Le GR 20 n'est pas une randonnée facile pour les non experimentés, le taux d'échecs avoisine les 80pc parce que la plupart s'y engage la fleur au fusil! Un minimun de préparation physique et mental est trés utile pour éviter l'échec . Le premier conseil que je peux vous donner est de bien gérer votre premiere journée, c'est la plus difficile, sac au maxi, fort dénivelé et vous ne serez pas dans le tempo! Cette 1ere journée doit être bien gérée car vous allez enchainer pour plusieurs jours d'où la difficulté et les nombreux échecs . Surveiller vos pieds, ayez un bon équipement avec de préférence des chaussures à renfort latéral et qui vous tiennent bien le pied. Les sentiers sont très caillouteux et les descentes pénibles (n'oubliez pas que vous aurez une charge supplémentaire sur vos jambes). Les batons de randonnée (2) sont trés utiles pour économiser vos jambes dans les descentes . Personnellement j'ai l'habitude de la montagne et j'adore ce GR, j ai l habitude de marcher 14 heures par jours avec une charge et je pourrais donc vous dire que ce GR c'est de la balade mais vous jugerez par vous même.. Dernier conseil, entre 8 et 12 kg (sac) celà passe, de 12 à 15kg ca se complique!! au dessus aie !!
Si vous voulez d'autres infos n'hésitez pas
RV
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il y a 2 ans 7 mois #59624 par LauraSentiers
LauraSentiers a répondu au sujet : Entrainement pour le GR20
Certains disent qu'il est préférable de faire le GR20 du Sud au Nord, car plus facile au niveau des dénivelés. Vous en pensez quoi ?

Laura

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Modérateurs: Fabien78
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