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Question Aie aie aie

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il y a 11 ans 4 mois #25894 par invité
invité a créé le sujet : Aie aie aie
Bonjour,

Excusez-moi d'avance si ce message fait un peu tâche dans ce forum, mais j'ai besoin de l'avais d'experts.

Je vous écris le soir même où je reviens d'une randonnée de 1000 m de dénivelé. A la montée : no problem. En revanche, à la redescente, dès les premiers mètres, j'ai ressenti une douleur de plus en plus importante au tendon extérieur du genou gauche. Lorsque je suis arrivé en bas, je ne pouvais plus poser mon pied gauche par terre, et mon genou droit commençait à présenter les mêmes symptômes. C'est la troisième rando que je fais cette année, et la troisième fois que je souffre de cela, mais là c'était le sommum. La douleur était insupportable, pourtant il fallait bien que je descende. Alors qu'avant (il y a un an), je descendais plein taquet sans problème. Je n'ai subi aucun traumatisme, je ne vois pas de raison à ce cela, si ce n'est que j'ai fait beaucoup moins de sport ces derniers temps. Vu que je prévois d'autres rando cet été et que je me marie le 2 septembre (je vois mal ça avec des béquilles), je flippe de me faire mal et ne comprend pas ce problème. Est-ce courant ? est-ce que c'est parce que je monte trop vite et que je le paye à la redescente ? Amis randonneurs ou sportifs, connaissez-vous ce phénomène ? Dois-je arrêter toute rando au risque d'avoir une rupture de tandon ? Que dois-je faire ? Merci pour vos réponses.

Olivier.

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il y a 11 ans 4 mois #25896 par odinius
odinius a répondu au sujet : Re : Aie aie aie
cela depends en combien de temps du fait tes 1000 m de montée. quelles chaussures utilises tu , montes tu avec des batons ou descends tu avec si tu as un sac a dos , quelle est sa charge, beaucoup de criteres sont en jeu, fais tu des etirements avant et apres ta rando

La Randonnée améliore l\'être humain, si tous les hommes marchaient plus nous n\'en serions pas là.

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il y a 11 ans 4 mois #25901 par invité
invité a répondu au sujet : Re : Aie aie aie
J'ai eu la même chose l'année dernière, et cette année à la première rando.

A priori, c'était un déplacement du peronnet. Ma femme avait eu la même chose il y a 10 ans environ. ET il lui a fallu 5 ans pour que quelqu'un détecte cela : remis en place en une seule manipulation chez un ostéopathe.

Après 5 ans, dont diverses visites dans des cliniques du genou, bon nombre de radios, etc !!!

Dans mon cas, je repars en rando cette semaine : je verrais si c'était bien cela.

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il y a 11 ans 4 mois #25906 par invité
invité a répondu au sujet : Re : Aie aie aie
Merci pour vos réponses !

Bonne rando

Olivier.

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il y a 11 ans 4 mois #25913 par invité
invité a répondu au sujet : Re : Aie aie aie
:( cela ressemble bien à une tendinite... Tu ne ressens pas toujours en début de descente mais tu as certainement solliciter ton genou de manière importante et certainement pas dans son "axe" de travail, c'est à dire que tu as peut être forcé à gauche et à droite. Et puis, pour compenser la douleur, tu fais de même avec l'autre... d'où les problèmes sur l'autre genou. Consulte rapidement un spécialiste et arrête l'activité sportive traumatisante pour les articulations (course à pied, randonnée, alpinisme...) :'(

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il y a 11 ans 4 mois #25916 par invité
invité a répondu au sujet : Re : Aie aie aie
Bonjour Ollivier.

J'ai resenti les mêmes symptomes que toi l'année derniere après quelques sortie en montagne.
Après un mois de repos j'ai repris les randos en bretagne et la douleur revenait seulement dans les randos assez soutenus.
D'après les symptomes j'ai recherché sur le net : forum, google, etc... résultatle le plus probable: Tendinite du" fascia lata " ou "syndrome de l'essuie glace ".
Sur de mon diagnostic, j'ai consulté. généraliste + spécialiste.
Résultat des courses: inflamation des parties molles du genou accentue par une petite déformation (genuvalgum) du a mon "age " avancé (42 ans) >:( :o :D
Le toubib m'a conseillé de ralentir l'activité physique
Entre temps j'ai repris les randonnées de façon progressive, et je viens de faire une semaine de montagne avec une moyenne de 1000m par jour, et pas de douleur.
Conclusion: va voir un bon spécialiste.
Et ménage tes genoux en descente.

Prompt rétablissement.

Dom


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il y a 11 ans 4 mois #25919 par odinius
odinius a répondu au sujet : Re : Aie aie aie
l'annee derniere j'ai fait 300 km en auvergne avec une charge de 20 jusque 25 kilos, a mon retour tendinite sur les deux genoux apres 20 bonnes seances de kine et un arret de travail de 15 jours, j'ai pu reprendre la rando qu 2 mois plus tard.
La je reviens d'une semaine de rando mais cette fois avec un itineraire a la journee, poids du sac 3.3 kg(eau+vetements de rechange+pluie+appareil photo avec des itineraires allant de 4 à 8h30 de marche et utilisation de batons lors des grandes montees et descentes, aucunes douleurs, la je pars 2 jours faire 100 kms avec le meme sac, parce que l'autonomie cette annee c'est rate(entorse du genou au mois de mai+antecedents).
pour se remettre dans le" bain" rien de tel que la piscine pour muscler ces articulations , le velo est bien aussi car les rotules sont toujours dans le meme axe
sinon faire quelques etirements a longueur d'annee chez soi diminuent fortements tous ces maux(surtoutquand on est grand)

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il y a 11 ans 4 mois #25954 par invité
invité a répondu au sujet : Re : Aie aie aie
Pour compléter ma réponse, le pire pour les genoux en rando :
- la vitesse de descente : plus tu cavales en descente, plus tu sollicites tes genoux (et en plus mal). Penser à aller - vite (sauf en cas d'orage, cela va de soi...) et bien fléchir en faisant travailler les cuisses. Utiliser des batons pour soulager les articulations.
- le poids du sac !!! stop au sac de 25 kg !! vite la rando légère ! après, il est possible de porter lourd mais en faisant toujours attention de faire travailler les genoux dnas le même axe (éviter les torsions, mais toujours faire des flexions dnas le même axe).
Voilou !

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il y a 11 ans 4 mois #26055 par invité
invité a répondu au sujet : Re : Aie aie aie
Le meilleur moyen pour éviter les tendinites ce qui ressemble bien à ce que tu as est de bien boire pendant l'effort.

La tendinite est une inflammation du tendon due à des frottements répétés et le seul lubrifiant c'est l'eau !

J'avais ça régulièrement au genou, mais depuis que j'ai une poche à eau que je bois toutes les 5 minutes plus rien !

Essaie ca ne coute rien !

Fabien

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il y a 11 ans 4 mois #26060 par jean claude
jean claude a répondu au sujet : Re : Aie aie aie
Bonjour à tous,
Je ne veux pas répéter ce qui a été dit précédemment, mais avec ma petite expérience de la montagne, et du jogging, et course a pied, je peux dire que depuis 30 ans, des tendinites en tous genres, j'en ai eu, et j'en ai encore… avec l'age çà ne veut plus nous quitter !!!
Il est vrai qu'il faut boire beaucoup d'eau, et pas seulement quand on randonne, mais à longueur de journée même quand on ne fait rien! C'est une sorte de préparation à l'effort, et l'eau lubrifie les tendons qui sont eux mêmes rattachés aux muscles.

Ensuite, la marche en montagne avec des dénivelées importantes, et 20 kg sur le dos, il ne faut pas s'étonner de ce qui arrive! Les jambes, les articulations ne sont pas formées à marcher avec un poids inhabituel.
Et les chaussures? Je suis persuadé que de nombreux maux au chevilles, talons, tibias, genoux, viennent des chaussures, ou des semelles intérieures!
Attention aux chaussures neuves, mais aussi aux chaussures usagées où l'on se sent bien! Trop bien!!!
Parfois on est "à l'aise dans ses godasses". On dit que la chaussures s'est faite au pied!
Des fois c'est le contraire : c'est le pied qui s'est fait à la chaussure…. Et on marche "tordu" sans le savoir!
Il n'y a qu'à regarder les semelles, et l'usure des crans, si elle n'est pas dans l'axe, pour comprendre que les pieds finissent par crier au secours!!!!!
J'en ai vu qui changent même pas la semelle interieure de leurs chaussures pendant des centaines d'heures de montagne! Le soutien de voute plantaire est aplati, et il n'y a plus d'amorti au talon! Ca en prend un sacré coup des chevilles aux genoux, surtout dans les descentes… ajouté à cela, une surcharge du corps avec un sac à dos, et voila:!!!!
Les douleurs qui ne guérissent pas, favorisent à échéance, l'apparition d'arthrose…
Attention aussi aux étirements : s'ils ne sont pas faits correctement, peuvent faire plus de mal que de bien!

A mon avis, il faut consulter un vrai médecin spécialiste du sport : un qui pratique la course à pied ou la montagne, et pas un comme on en voit beaucoup qui ont juste leur plaque sur la porte!!!
Souvent une visite chez un podologue s'impose, et des semelles adaptées sont utiles et peuvent résoudre des problèmes : mais là aussi il faut chercher le bon podologue!

L'homéopathie peut aussi être un remède : à condition de ne pas absorber par ailleurs de produits qui l'annihile : contre indication d'autres médicaments, café, menthe, etc…
Un mois avant un effort de longue durée 3x3 /jour granules arnica 9ch.
Au cours de la rando si l'effort est important on peut prendre le matin une dose d'arnica 9ch (en une seule prise).
En cas de douleurs, et courbatures 3x3 /jour granules rhus toxicodendron 9ch.
Je ne suis pas toubib, mais se sont des conseils glanés çà et là depuis longtemps et qui ont fait leurs preuves…
Quoi d'autre encore?

Une recette qui m’a été donnée par un ami marathonien et grand spécialiste des courses en montagne : un dingue du dénivelé pire que moi!...
Pour les tendinites du genou, suite aux longues marches surtout dans les éboulis et pierriers ; préparation Gaïacol + teinture d’iode, sans être remède miracle, mais efficace et d’une thérapeutique très ancienne.
Faire préparer par le pharmacien :
- Gaïacol 3g
- teinture d'iode 10g
- glycérine 10g
- Le tout dans un flacon de 30 ml.
le Gaïacol est plus connu par les pharmaciens sous le nom de Salycilate de Gaïacol (en simple, c'est du sel de gaïacol).
Se badigeonner le genou avec un coton imprégné pendant 15 jours si grosses douleurs, autrement deux ou trois jours suffisent.
L'odeur n'est pas très agréable, c'est tout!

Voilà ce que je peux dire et /ou conseiller à propos de douleurs aux genoux, mais en dehors de tout cela, il faut impérativement consulter un spécialiste si le mal persiste, surtout une articulation très délicate comme le genou .

A+
Jean Claude


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