Je ne le pense pas,en tout cas pendant l'effort.D'après ce que sait,le magnésium ne se dissout pas rapidement dans le sang,faire une cure de magnésium quelques jours avant le grand départ,mais attention pas de surdose surtout pour les insufisants rénaux!! Pendant la rando je prend des noix de cajou qui contiennent du magnésium,a l'état naturel et entretient les pertes de ce minéral,le cacao ainsi que le chocolat en contiennent aussi.L'eau gazeuse (soda) est a boire après l'effort,il facilite l'élimination des toxines.Pour le phénomène de sudation excessive ou pas,il est plutot conseillé d'ajouté a son eau un hypotinique en poudre comme Extran(par ex),le mélange judicieux de sucre et sels de potassium et sodium,a pour effets,une assimilation plus rapide de l'eau par l'organisme et diminue la sudation,ce qui a pour effet de retarder la désydratation,de plus les sucres empêches l'hypoglicémie.Pour ceux qui n'aime boire que l'eau pure,les Gels sont une bonne alternative.Il faut savoir qu'une perte hydrique de 2% de la masse corporelle entraine une diminution des capacités physiques de 20%.Je pèse 80kg,donc cela représente 1,6L,c'est ce que l'on peut perdre en 1heure voire plus!! Aussi le meilleur système pour s'hydrater reste le camelback,car il faut boire souvent par petite gorgée,et quand on a une gourde on est moins enclin a faire souvent les manoeuvres salutaires.Autre détail qui a son importance dans le phénomène de désydratation,c'est la qualité des textiles que l'on porte sur son corp,plus une chemise a la capacité de sècher vite,plus elle rafraîchit le corp.Une chemise qui ne sèche pas vite est a éviter car elle fait monter la température interne par effet de saturation,et le corp par réaction produit encore plus de sueur et se désydrate encore plus vite.Aucun textile n'as la prétention de ne jamais saturés,mais il convient de prendre les meilleurs,par exemple,le silk de patagonia.

Je pars au maroc. Je compte utiliser une gourde filtrante Katadyn. En plus, je souhaiterai ajouter après filtration une pilule décontaminante, est-ce indispensable? (pour information perso: si on doit choisir entre gourde filtrante et pilule, que faire?)
Dans tous les cas, entre Micropur et Hydroclonazone y-a-t-il une différence d'efficacité? Jusqu'à présent, dans les alpes ou pyrénées, hydroclonazone m'a toujours satisfait.

en gros la pureté de l'eau dépend du parcours qu'elle a parcouru depuis l'eau de pluie jusqu'a ta gourde.... En bref, si ta source se situe en aval d'un paturage, village, exploitation agricole.... je te déconseille. Par contre, si tu puise d'un ruisseau qui surgit de la montagne sans aucune activité humaine ni champ à l'amont, tu peu essayer mais purifie la avec une pastille, car tu n'es pas à l'abri d'un animal creuvé à l'amont.
Il est important de comprendre que les sources de pollution sont multiples et de 3 types:
Chimic: pesticide, engrais...
phisic: matieres en suspension
biologique: parsite, bacteries virus...
Ensuite, la nature a une capacité autoépurante qu'il ne faut pas prendre en compte par principe de précaution, surtout que tres difficile à estimer.
Personnellement, j'évite au maximum de boire l'eau trouvé sauf pour les sources indiquées.....