Salut Julien,

Il y a déjà pas mal de messages concernant l'alimentation mais voici ce que nous prenons quand nous partons en autonomie une semaine.

Petit dej:

mélange dans un sac congélation 150g de muesli avec 20g de chocolat en poudre et 20g de lait en poudre + eau chaude. ca te fait un petit dej à 1000 calories environ tu tiens un bout de temps.

Le déjeuner: je ne suis pas un adepte du "deux repas par jour + vivres de course" et j'aime bien m'arrêter un peu en milieu de course (quelque soit l'heure)
150g de coquillettes avec sauce lyophilisée faite maison (souvent a base de parmesan, poudre de tomate, ail séché, oignons séchés, farine, lait en poudre, herbes séchées...) + 50g de saucisson + fruits secs + 1 ou 2 barres de céréales.
1000-1200 calories

le souper: comme son nom l'indique, une soupe en sachet, un plat lyophilisé tout prêt de chez décathlon par exemple pas très copieux mais le goût n'est pas trop mal + fruits secs. 500 calories.


pour toute la journée, barres de céréale et fruits secs selon la valeur énergétique de tes repas. Sans tomber dans l'excès de comptabilité des calories, ton corps a besoin d'énergie et tu vas vite te rendre compte si il lui en manque. Il faut compter un minimum de 2500 calories par jour sachant que l'on en brule 400 par heure de marche.
N'oublies pas le thé très bien pour s'hydrater et se réchauffer toute la journée. Boire boire boire, ca évite beaucoup de complications comme les crampes, les migraines, et les tendinites.

Question combustible, au gaz, compte une cartouche par personne pour 5 jours. En altitude, protège ton bruleur du vent et aucun problème pour le reste. L'eau bout même plus vite.

Normalement tu peux partir avec 500-600g de nourriture par jour (sans compter l'eau).

J'espère que ca t'aidera.

Bonne route,

Vincent

Deux petites choses supplémentaires.

N'oublies pas de couvrir ta popote pour faire boullir l'eau, tu gagnes plus de 30% d'énergie.

Tu n'es pas obligé de laisser ton bruleur alumé pour faire cuire tes pates, tu les plonge, tu laisse bouillir deux minutes, tu coupes et tu couvres. Ca marche tres bien et tu economises du gaz.

Bonne route,

Vincent