Salut,
Il faut te procurer la carte d'un massif...
celui de la Vanoise par exemple (et entre autres).
Il y a tout un réseau de sentiers balisés dont le GR5, et 55 qui le traversent, ainsi que des sentiers balisés par le Parc National, ou d'autres itinéraires plus sauvages hors sentiers battus, et donc en une dizaine de jours, les possibilités sont nombreuses!

Les cols, ou sommets faciles à + - 3000m :
col de la Rocheure,
col du Pisset,
col du Fond d'Aussois, et Pointe de l'Observatoire,
col des Fours.

Avec experience de haute montagne, materiel adéquat, et météo favorable, quelques beaux sommets faciles entre 3000, et 3500 :
Pointe de la Sana,
Pointe Méan-Martin,
Pointe de la Réchasse,
ou la Levannna occidentale,
Le dome de Chasseforêt (randonnée glacière)

voila,
Jean-Claude

bOnsoir,
des randonnées répondant à ces critères, tu peux en avoir dans pas mal de massifs : Vanoise, Queyras, Cerces/Thabor, Ecrins (et j'en oublie sûrement) permettent de randonner en intégrant un passage (sommet ou col) à plus de 3000m.

bonsoir a tous

je cherche à effectuer une randonnée de plusieurs jours en france. mon principal critére est un passage a 3000 metres d'altitude. je dispose d'une dizaine de jours à la fin aout pour l'effectuer.
toutes vos propositions m'interresse.

cordialement

zanskar